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補充維生素 因人而異

很多年長者每天吃一顆綜合維他命，然而台北榮總高齡醫學中心陳亮恭主任表示，維他命與微量元素的補充最好做到「差異化」，透過檢測了宜蘭縣房屋二貸解個人缺乏的營養素再透過飲食或補充劑補強，較為理想。

陳亮恭主任昨（八）日提醒，年長者經常缺乏微量元素，但每天吃一顆綜合維生素，可能造成部分不容易代謝或排除的維生素過量累積，尤其補充太多油溶性的維生素容易導致這類問題，維生素過量累積對健康不利。

如果無法做到個別化的營養素缺乏檢測，陳亮恭在洪鈞培基金會公益講座中指出，不妨以補充適量的鈣質、維生素D、B12及鋅為主。

這四樣營養素年長者容易缺乏。鈣質可補充約六百毫克，維生素D可補充約八百國際單位。醫師指出，維生素的補充建議以單方適量補充較缺乏的種類為佳，而非全部補充。

維生素與礦物質的協同作用使身體能順利適應環境的變化，缺乏部分維生素與礦物質有可能會造成疲累、記憶力下降、注意力無法集中、免疫力下降、較容易發怒或憂鬱，甚至是食慾低落情形更加嚴重等情況。

腸胃吸收率與新陳代謝常因自然老化而逐年下降，食物可能無法完整轉換成身體能吸收的營養素。但個房貸第2順位銀行年息缺錢急用哪裡借錢別民眾需要補充的營養成分還是要以個別化為目標，通通補充，很可能累積太多不必要的維生素或礦物質。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/補充維生素-因人而異-160000879.html

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